工作场所照明影响着人的心理健康-beat·365(中国)唯一官方网站

当我们在谈论心理健康和快乐时，不当灯光经常被忽视，而我们的重点是打造出更加幸福、更加身体健康的工作场所。但是，不当灯光不会对身体和心理健康导致一系列负面影响，例如眼睛疲惫、头痛以及情绪等。我们大部分时间都在人工灯光的环境中童年，有证据指出缺少自然光不会对身体和心理产生有利影响，并有可能造成季节性情感障碍（SAD）等疾病。

当我们在童年一年中最黑暗的日子时，40％的上班族每天都在差劲的灯光下绝望着工作。根据一项对工作场所灯光的影响的近期研究报告，这对他们的工作效率和幸福感有不良影响。这是全球办公用品巨头英国Staples公司最近的一份研究报告，该报告于2018年10月对7，000名上班族展开了在线调查。

研究样本来自10个欧洲国家的办公室工作人员，还包括：英国（2000人，其中伦敦302人），德国（1000人），法国（500人），荷兰（500人），瑞典（500人），挪威（500人），西班牙（500人），意大利（500人），葡萄牙（500人）和芬兰（500人）。80％的办公室工作人员回应，在工作空间中，较好的灯光对他们来说很最重要；40％的人每天要面临不难受的灯光；32％回应更佳的灯光让他们在工作中更加幸福。

然而，当冬季对自然光的提供受到限制时，许多人深感有压力甚至患上季节性情感障碍（SAD），并且常常长时间睡在办公桌前，这有时是他们白天唯一的通风机会。调查结果还表明，25％的受访者对工作场所光线严重不足深感失望。一般来说意味着13－15分钟的自然光就不足以启动时内啡肽或“幸福荷尔蒙”的获释。

纽约大学拉戈内医学中心（NYULagoneMedicalcenter）的儿科心理学主管乔·塔拉维拉（JoeTaravella）博士说道，SAD不会影响5％至10％的人群，这在每年一个季度的临床抑郁症患者中占到相当大比例。另一项研究得出结论，工作场所光照与上班族的睡眠中、活动和生活质量之间不存在密切关系。英国没标准规定工作场所的灯光水平。《工作场所公共卫生、安全性及福利条例》（WHSW）第8条只规定，工作场所的灯光不应“必要而充裕”，并在有可能的工作场所使用自然光灯光。

对大自然通风和其他涉及研究的推崇体现了一种共识，即日光是最差的灯光形式。但是，在北半球的部分地区，日光本身并无法给整个工作区域获取充足的照度。这意味著“必要而充裕”的灯光一般来说必须大自然和人工灯光的融合，尤其是必须可以根据活动、功能和个人市场需求获取个性化的人工灯光，以及需要仿效自然光的人工灯光。

Staples的研究建议为员工获取有SAD光疗功能的灯具，并在早晨用于低照度的冷色调灯光，以最大限度地提升工作效率。在这份研究报告中，68％的访谈员工否认，如果雇员能考虑到自己的身体健康和快乐，并投资于适合的灯光，他们不会实在自己更加不受雇员推崇。个性化的灯光自由选择有助建构更加多元文化的工作环境。

其中一种方法是根据室外的大自然日光水平以及用户的个人市场需求在白天调节光照强度和照度。通过这种方式，员工们不会实在自己更加能掌控自己的工作环境，这也被证明能提升他们在工作场所的幸福感和工作效率。一些灯光设计师建议特别强调较冷的色温，例如通过在混合物中加到更加多蓝光。

萨里大学睡眠中研究中心的一项试验指出，特定波长的蓝光不会诱导用来调节睡眠中／唤醒周期的荷尔蒙（睡眠中激素）。试验对分正处于两个楼层的办公室工作人员展开了实验，较为了在含有蓝光的白光条件下和在普通白光条件工作的员工的警觉性水平（精神状态状态）。研究找到，早晨和午餐时间，两者的警觉性水平是一样的。

但在员工回家之前的另一项测试找到，蓝光楼层的员工的警觉性显著更高。四周后，92％的人回应，他们更喜欢有蓝光的环境下工作，而不是老式的灯光。现在有充份的证据指出，仿效自然光的灯光可以很大地提高工作场所人的健康状况和幸福感，比如通过大窗户带给更加多大自然光线从而获取适合灯光，以及通过获取可根据生物动力学和手头任务调节的个性化灯光来构建。

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